Đôi khi, burn out không phải thứ gì đó xấu xa như cách xã hội và hàng ngàn định nghĩa về tâm lý đang gán lên cho chúng. Hãy để tâm trí nhìn rộng ra một chút, thì đây là dấu hiệu tốt để bạn biết mình đang cần sống chậm lại.
Quá trình cháy rụi âm ỉ của Burn out
Quá trình cháy rụi âm ỉ của Burn out
Burn out được định nghĩa một cách máy móc như các trang SEO Google là: "cơ thể bị mất hết năng lượng, chịu áp lực, quá tải và không thể đáp ứng được kỳ vọng bla bla bla...". Tuy nhiên, khi bạn đến với bài viết này của tôi thì hãy gạt những khái niệm mơ hồ và đầy rẫy sáo rỗng này sang bên đi. Vì nó chả gì giúp ích được gì đâu.
Hãy hiểu đơn giản rằng, burn out là lúc bạn muốn gạt bỏ hết tất cả mọi thứ đang diễn ra trong cuộc sống, đúng như cách tôi bảo bạn gạt đi hết mấy bài viết SEO ngớ ngẩn bên trên đó. Quét sạch nó đi, để bạn không còn phải đối mặt với sức nặng của thực tại nữa. Hoặc đơn giản là:
F*CK IT — DẸP HẾT ĐI!!
Đọc đến đây chắc bạn nghĩ tác giả khùng lắm mới viết ra những dòng như này, vì dựa trên những dấu hiệu trên, không có biểu hiện nào của burn out là tốt đối với con người cả. Nhưng tôi muốn mọi người hãy có cái nhìn khoan dung hơn cho chúng. Vì burn out chả phải điều tồi tệ đến vậy.
Khi burn out diễn ra, chúng sẽ chậm dãi đẩy bạn đạt đỉnh cảm xúc và dồn nén năng lượng trong khi bạn không hề hay biết. Dần dần, khi chạm nóc, những xung đột và mâu thuẫn trong tâm trí, cơ thể và cảm xúc cứ liên tục dâng trào như những cơn thác cuộn không ngưng nghỉ.
Bạn cạn kiệt sạch năng lượng khi phải cố gắng kiểm soát tất cả vấn đề của mình để nó không đi chệch hướng. Bạn sợ rằng khi bản thân rơi vào tình trạng "f*ck it" thì hậu quả sau này là bạn hứng chịu. Bạn tiếp tục overthinking để giữ mình ở thế cân bằng. Và thế là một vòng luẩn quẩn của burn out cứ vậy ám ảnh, khiến bạn phải quỳ xuống chịu trận.
Chậm lại chút
Vấn đề tôi nhận ra nhiều người đang bị burn out (trong đó có cả tôi) hay gặp phải đó là sốt sắng giải quyết tình trạng này càng nhanh càng tốt. Khi dấu hiệu này mới chỉ là mầm mống đang nhú lên, ai nấy đều cuống cuồng gấp rút diệt cỏ tận gốc với hi vọng sẽ không xuất hiện những diễn biến xui xẻo phía sau. Nhưng không. Đây lại là cách khiến cho việc burn out diễn ra nhanh gấp 3 đến 4 lần.
Với tâm trí hỗn loạn và một trạng thái thiếu bình tĩnh, bạn khó mà đưa ra nhưng phương án giải quyết sáng suốt hay những hành động đủ tỉnh táo để xử lý vấn đề. Vì khi ấy, điều quan trọng nhất bạn hướng đến là thoát ra khỏi tình cảnh này càng nhanh càng tốt chứ không phải là chấm dứt hoàn toàn nó.
Nhưng burn out là một cơn bão. Và cách tốt nhất để tránh bão là vào căn nhà kiên cố của mình để nấp thật kĩ. Bạn cũng vậy, hãy để tâm trí của mình được thả trôi, hít thở chậm lại và thư giãn toàn bộ cơ thể. Khi thân, tâm, trí hoà hợp với nhau, bạn sẽ hiểu burn out không phải nỗi sợ quá khủng khiếp mà nó chỉ là cách giúp bạn sống chậm lại khi xã hội đang hustle con người quá nhiều thôi.
Burn out không hề đáng sợ
Vậy bạn nên làm gì khi gặp burn out?
Hít thở sâu.
Quay lại đọc bài viết này.
Nhớ rằng "Burn out chỉ là 1 trạng thái tạm thời, đến và rồi đi, lo lắng về nó sẽ không giải quyết được gì".
Vậy thôi, chúc các bạn may mắn với những kì burn out sắp tới của đời mình.
Hôm nay tôi nghĩ