Buồn thì làm gì? Cách để "refresh" tâm trạng

Nếu không có nỗi buồn, làm sao ta cảm nhận được niềm vui?

Nghe thật là cliché, nhưng sự thật như vậy đó. Cơ mà mình chẳng thích nỗi buồn một chút nào cả. Không hề luôn 🥲

Chẳng ai trong chúng ta có thể vui cười mãi được. Có những ngày sầu não đến mệt mỏi. Có những ngày lại chán nản, tâm trạng đi xuống mà chẳng lý do. Nếu bạn đang trải qua những ngày buồn bã, mất động lực, có mình ở đây và hoàn toàn thấu hiểu, bởi mình cũng đã từng như vậy. Sau đây là một số cách mình đã áp dụng để "đối phó" với nó. Cùng tham khảo nhé!

Những khi buồn chán, mất động lực, chúng ta thường có xu hướng bị lười hơn mọi ngày. Không có tâm trạng ăn uống, cũng chẳng có hứng để làm gì cả. Điều đó hoàn toàn bình thường. Lúc này, bạn hãy thoải mái với sự lười biếng tạm thời đó. Tuy nhiên, dù thế nào đi nữa, đừng quên chăm sóc bản thân mình. Bạn có thể bắt đầu bằng việc đi tắm.

Tắm rửa giúp chúng ta thư giãn, cải thiện tâm trạng hiệu quả. Một cơ thể sạch sẽ, thơm tho sẽ mang lại nguồn năng lượng tích cực hơn. Nó như một kiểu detox vậy đó. Đứng dưới vòi hoa sen, cảm nhận làn nước ấm chảy trên làn da và tạm quên đi những mệt mỏi cuộc sống, bạn sẽ thấy nhẹ nhàng hơn rất nhiều đấy.

Có phải căn phòng của bạn đang khá bừa bộn? Không gian xung quanh cũng ảnh hưởng rất nhiều đến tâm trạng của chúng ta. Nếu bạn đang cảm thấy buồn chán, không biết nên làm gì, thì rất có thể bạn đang bị mất phương hướng. Hãy sắp xếp lại cuộc sống bằng việc dọn tủ quần áo.

Bạn hãy mở tủ đồ ra, phân chia quần áo thành từng nhóm: đồ mặc ở nhà, áo sơ mi, áo khoác, quần dài, đầm váy, phụ kiện,... Cất những bộ đồ mùa đông đi, gom những món không còn sử dụng nữa, treo ngay ngắn những trang phục bạn mặc thường xuyên. Sẽ tốn kha khá thời gian, nhưng tin mình đi, một khi đã làm xong, bạn sẽ thấy phấn chấn hơn nhiều đó! Bằng cách này, bạn vừa có thể tối ưu lại không gian sống, vừa có thời gian để sắp xếp những suy nghĩ trong đầu.

Vận động cũng là cách được mình áp dụng nhiều mỗi khi tâm trạng đi xuống. Các bộ môn thể thao nhẹ nhàng như chạy bộ, đạp xe giúp giải phóng endorphin - một loại hormone hạnh phúc. Từ đó giúp cải thiện tinh thần.

Bạn có thể bắt đầu một ngày tích cực bằng việc đạp xe một vòng quanh hồ Tây vào sáng sớm. Đây là khoảng thời gian lý tưởng nhất, bởi bạn có thể tận hưởng khung cảnh bình yên, êm đềm cùng bầu không khí thoáng đãng quanh hồ.

Cuối cùng, nếu bạn có một ngày dài mệt mỏi, hãy tắm rửa sạch sẽ, dưỡng da đầy đủ và lên giường đi ngủ. Điều này vô cùng quan trọng, bởi giấc ngủ sẽ giúp cơ thể bạn tái tạo năng lượng. Ngoài ra, thay vì suy nghĩ thật nhiều về những điều không mấy vui, một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn tích cực hơn.

Vậy nên, hãy tạm gác nỗi buồn, những suy nghĩ tiêu cực sang một bên và để cơ thể nghỉ ngơi nhé.

Nỗi buồn có thể sẽ "gõ cửa" nhà bạn vào bất cứ lúc nào và khiến cuộc sống của bạn rối tung lên. Điểm chung của những cách kể trên chính là bạn sẽ chẳng thể tránh khỏi nó đâu. Điều bạn cần làm là chăm sóc thật tốt cho bản thân, lắng nghe cơ thể của mình. Bằng cách xây dựng một cuộc sống lành mạnh, bạn hoàn toàn có thể deal được với mọi cảm xúc tiêu cực.