Bản chất của sự mất tập trung

Nói một cách đơn giản là chúng ta luôn hành động để giải quyết một vấn đề dựa trên việc giảm bớt cảm giác khó chịu của bản thân nhận được từ sự việc đó. Nghĩa là giảm bớt cảm giác khó chịu của bản thân là nguyên nhân cốt lõi của mọi hành vi của con người. Mọi thứ khác đều là phương tiện để phục vụ cho việc đó. Nhưng hầu hết chúng ta đều không nhận ra nguyên nhân cốt lõi mà chỉ nhìn thấy những nguyên nhân trực tiếp hay nói cách khác là phương tiện tác động tạo ra kết quả đó.

Lấy ví dụ là trò chơi bi-da.

Điều gì làm cho các quả bóng màu đi vào lỗ? Đó là bi cái màu trắng, cây gậy hay hành động của người chơi? Chúng ta hiểu rằng mặc dù bi cái màu trắng và cây gậy là dụng cụ cần thiết, nhưng nguyên nhân sâu xa là do người chơi sử dụng các công cụ của trò chơi. Bi cái màu trắng và cây gậy không phải là nguyên nhân gốc rễ; chúng chỉ là những phương tiện tác động.

Trong trò chơi của cuộc sống, thường khó hơn rất nhiều để tìm ra nguyên nhân sâu xa của sự việc. Ví dụ: khi không được thăng chức, chúng ta có thể đổ lỗi cho người đồng nghiệp gian xảo đã nhận việc của chúng ta thay vì nhìn nhận nguyên nhân là từ sự thiếu năng lực và sáng kiến ​​của bản thân. Hoặc khi chúng ta cãi nhau với vợ hoặc chồng của mình vì một bệ ngồi toilet phải được nâng lên hay để xuống? Chúng ta có thể đổ lỗi cho cuộc cãi vã chỉ vì một sự cố nhỏ, thay vì nhìn nhận rằng hai vợ chồng đã có nhiều mâu thuẫn tích tụ nhiều năm. Và khi chúng ta làm vật tế thần cho các đối thủ chính trị và ý thức hệ của mình vì những rắc rối của thế giới, chúng ta chọn bỏ qua (hoặc không cố gắng tìm cách hiểu) những lý do có hệ thống sâu sắc hơn đằng sau các vấn đề.

Những sự việc ở ví dụ trên đều có điểm chung: chúng giúp chúng ta giảm bớt trách nhiệm vào một sự việc có liên quan đến bản thân. Không phải là bi cái và cây gậy không ảnh hưởng đến kết quả (giống như đồng nghiệp hoặc chỗ ngồi trong nhà vệ sinh), nhưng chúng chắc chắn không hoàn toàn chịu trách nhiệm về kết quả. Nếu không hiểu và giải quyết các nguyên nhân gốc rễ, chúng ta sẽ trở thành nạn nhân bất lực trong một thảm kịch do chính chúng ta tạo ra.

Chúng ta có xu hướng đổ lỗi cho sự mất tập trung của mình về những thứ như tivi, đồ ăn vặt, mạng xã hội, thuốc lá và trò chơi điện tử - nhưng tất cả đều chỉ là những lý do này đều là nguyên nhân bề nổi – để tâm trí chúng ta quên đi nguyên nhân gốc rễ ở đằng sau. Việc đổ lỗi cho điện thoại thông minh gây mất tập trung cũng giống như đổ lỗi cho máy đếm bước chân khiến ai đó leo quá nhiều cầu thang vậy.

Thực tế, sự mất tập trung không phải là từ vật thể gây mất tập trung. Nó thuộc về cảm giác khó chịu mà chúng ta đang cố gắng thoát khỏi bằng cách đánh lạc hướng bản thân vào một thứ khác.

Nếu bạn đang phải làm việc gì đó bạn không thích nhưng vẫn phải cố gắng tập trung vào nó, thì vấn đề thực sự không phải là điện thoại thông minh của bạn, các bước Fitbit hay bất cứ thứ gì bạn nghĩ là nó là nguyên nhân gây mất tập trung. Vấn đề thực sự là bất cứ điều gì bạn đang cố gắng thoát ra bằng cách chuyển sang điện thoại của mình. Nếu không giải quyết được sự khó chịu thúc đẩy mong muốn trốn thoát, chúng ta sẽ tiếp tục dùng cách này hay cách khác.

Nếu chúng ta chấp nhận rằng sự mất tập trung chỉ là một cách khác mà bộ não của chúng ta đối phó với “cơn đau”, thì cách duy nhất để xử lý sự mất tập trung là học cách xử lý sự khó chịu. Chỉ khi hiểu được nỗi đau của mình – hay nói cách khác là nguyên nhân gây ra sự khó chịu mà bộ não đang tìm kiểm một thứ khác để quên chúng đi, chúng ta mới có thể bắt đầu kiểm soát nó và tìm ra những cách tốt hơn để đối phó với những lần tiêu cực thôi thúc nó.

Trừ khi chúng ta giải quyết những nguyên nhân gốc rễ khiến chúng ta mất tập trung, nếu không chúng ta sẽ tiếp tục tìm cách khiến bản thân mất tập trung. Nguyên nhân sâu xa là trạng thái bất mãn gần như không đổi tồn tại trong não của chúng ta do quá trình tiến hóa. Những khoảnh khắc hạnh phúc hưng phấn được thiết kế không kéo dài quá lâu và sự hài lòng, nói chung, chỉ là tạm thời.

Sự không hài lòng và không thoải mái chiếm ưu thế trong trạng thái mặc định của não bộ, nhưng chúng ta có thể sử dụng chúng để thúc đẩy bản thân thay vì cho phép chúng đánh bại chúng ta.

Nếu không có sự quan tâm thường xuyên của loài chúng ta, chúng ta sẽ tồi tệ hơn nhiều - có thể bị tuyệt chủng. Chính sự không hài lòng của chúng ta đã thúc đẩy chúng ta làm mọi thứ chúng ta làm, bao gồm săn lùng, tìm kiếm, sáng tạo và thích nghi.

Ngay cả những hành động vị tha, như giúp đỡ ai đó, cũng được thúc đẩy bởi nhu cầu thoát khỏi cảm giác tội lỗi và bất công của chúng ta. Mong muốn vô độ của chúng ta để đạt được nhiều hơn nữa là điều thúc đẩy chúng ta lật đổ sự tuyệt vọng; đó là điều thúc đẩy việc phát minh ra các công nghệ giúp thay đổi thế giới và tiết kiệm sự sống, đồng thời là nguồn nhiên liệu vô hình thúc đẩy tham vọng của chúng tôi là du hành ngoài hành tinh và khám phá vũ trụ.