Yoga là một thuật ngữ không còn quá xa lạ với nhiều người nữa, đặc biệt là giới chị em phụ nữ. Việc mong muốn sở hữu cho mình một cơ thể săn chắc, quyến rũ cùng với thể trạng tinh thần khỏe mạnh, an lạc là cần thiết để làm cho cuộc sống được đủ đầy, hạnh phúc hơn. Tuy nhiên, để hiểu một cách rõ ràng về Yoga không phải là chuyện dễ dàng. Sau đây là một số kiến thức hữu ích về Yoga mà bạn có thể đọc để tham khảo nhé.
1. Yoga là gì? Xuất xứ của Yoga?
Yoga được xem là một loại hình thể thao được ưa chuộng trên toàn thế giới. Là một hình thức luyện tập hỗ trợ cơ thể cả về thể trạng và tinh thần thông qua sự kết hợp giữa hơi thở, thiền và vận động.
Yoga có lịch sử bắt nguồn từ Ấn Độ 5000 năm trước, nhưng mới chỉ được du nhập vào Hoa Kỳ hơn một thế kỷ trước mà thôi. Thuật ngữ yoga mang ý nghĩa đó là: “đặt mình dưới một sự điều ngự, tập trung, chuyên chú”. Việc tập luyện Yoga thường xuyên sẽ mang đến cho bạn sự bình yên trong tâm hồn, giảm bớt căng thẳng và một sức khỏe tốt.
2. Lợi ích của việc tập Yoga
Bạn đã từng được nghe rất nhiều về Yoga rồi, vậy bạn có biết việc tập Yoga sẽ mang lại cho bạn những lợi ích to lớn như thế nào không? Cùng tham khảo nhé
Yoga giúp bạn kiểm soát cân nặng của bản thân một cách đơn giản, giúp giảm mỡ
Cải thiện sức khỏe, sức bền, giảm đau nhức cơ bắp và làm tăng tính linh hoạt chuyển động
Giảm bớt căng thẳng, lo âu, mang đến cho bạn cảm giác yên bình, thư thái.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ sâu, ngủ ngon hơn
Tinh thần được ổn định, tránh các biểu hiện liên quan đến bệnh trầm cảm
Hạn chế một số căn bệnh như: tiểu đường, tim mạch, trầm cảm, xương khớp và đặc biệt là ung thư
3. Điều kiện để bắt đầu tập Yoga
Điều đầu tiên đó là bạn cần xác định trước cho bản thân một mục tiêu để tập Yoga một cách nghiêm túc. Bạn muốn có một cơ thể đẹp, săn chắc hoặc là bạn muốn có một đời sống tinh thần lành mạnh, an nhiên. Cho dù bạn mục tiêu của bạn có là gì thì bạn cùng nên xác định một cách rõ ràng. Khi có mục tiêu, bạn sẽ chuyên tâm tập Yoga hơn để đạt được thành quả mà bản thân mong muốn.
Yoga là cả một chặng đường dài, không phải chỉ là ngày một ngày hai nên đòi hỏi bạn phải có được sự kiên trì và kỷ luật cao. Để thấy được hiệu quả và lợi ích mà Yoga mang lại, bạn cần phải bỏ thời gian và công sức ra để tập luyện một cách đều đặn, không bỏ ngang giữa chừng.
4. Địa điểm để tập Yoga
Tại nhà: Tập Yoga tại nhà sẽ mang lại cho bạn cảm giác thoải mái và dễ chịu. Tuy nhiên việc tập Yoga ở nhà đòi hỏi bạn phải có tinh thần kỷ luật và trách nhiệm cao để có thể bắt đầu. Bạn có thể lựa chọn việc tập Yoga theo video hoặc là các khóa học uy tín để tránh những sai lầm không đáng có trong khi tập.
Phòng Gym: Các phòng Gym lớn thường có phòng để tập Yoga. Khi tham gia, bạn sẽ được tập cùng với những người khác, tạo cho bạn cảm giác có hứng thú hơn trong việc luyện tập. 
Lớp học và chuyên gia: Khi tham gia vào các lớp học Yoga, bạn sẽ được các chuyên gia hướng dẫn một cách tận tình, giúp bạn tập những tư thế trong Yoga một cách bài bản và chính xác. Đặc biệt, khi bạn là người mới tập Yoga thì đây chính là lựa chọn tốt nhất để bắt đầu.
5. Tác hại của việc tập Yoga sai cách
Tập Yoga luôn mang lại những lợi ích tốt cho sức khỏe và tinh thần, nhưng điều đó chỉ có tác dụng khi bạn tập đúng cách. Nếu như tập sai cách thì sẽ dẫn đến những hậu quả rất tai hại:
Chấn thương: Đối với mỗi tư thế trong Yoga sẽ gây ảnh hưởng tới một số bộ phận nhất định trên cơ thể. Nếu bạn là người mới thì việc gặp phải chấn thương khi tập Yoga là chắc chắn. Tập sai cách, sai tư thế, sai động tác sẽ tác động tới tay, chân, đầu gối,... một lực lớn, từ đó gây ra chấn thương
Căng cơ: Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc bị căng cơ khi tập Yoga. Trong đó, nguyên nhân chủ yếu là tập sai cách, sai tư thế và động tác trong một khoảng thời gian rất dài mà không biết
Thoái hóa xương khớp nhanh: Việc tập Yoga sai phương pháp sẽ dẫn tới tình trạng tổn thương một số bộ phận như khớp, dây chằng, cột sống cổ, đầu gối. Tình trạng này kéo dài sẽ gây ra triệu chứng thoái hóa xương khớp nhanh hơn bình thường
6. Giải pháp cho việc tập Yoga sai cách
Khởi động trước khi tập luyện: Việc khởi động trước sẽ giúp cho sự lưu thông máu đến các cơ được tốt hơn, đồng thời giúp cho bạn hạn chế chấn thương trong quá trình tập những động tác khó và phức tạp về sau 
Tìm thầy để học: Một lời khuyên chân thành dành cho bạn, khi bạn là người mới, chỉ có một chút kiến thức về Yoga nhưng chưa có kinh nghiệm thì việc tìm một người đi trước, một chuyên gia hướng dẫn cho bạn là thật sự cần thiết. Thứ nhất là giúp bạn tránh được những mối nguy hại không đáng có. Thứ hai là giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn.
Quy trình là quan trọng: Bạn nên tập từ động tác dễ đến động tác khó, từ những động tác cơ bản rồi sau đó mới nâng cao dần lên. Tuyệt đối không tập những động tác khó trước vì điều này sẽ khiến bạn gặp phải chấn thương khi cơ thể chưa thích ứng kịp.
Trên đây là một số kiến thức về Yoga mà chúng mình cung cấp cho các bạn độc giả. Mong các bạn tìm được những thông tin hữu ích trong bài đọc này. Cảm ơn các bạn!
Môn thể thao khác