ĂN TÁO và "QUAY TAY"...

Đây là một câu nói quen thuộc ở phương Tây. Bỏ qua chuyện thực hư đúng sai tuyệt đối. Nhưng khoa học đã thừa nhận rằng ăn táo rất tốt.

Mặc dù lợi ích đem lại rất lớn, nhưng lại hầu như không có ai thực hiện được. Bởi việc ăn táo mỗi ngày nó đòi hỏi phải đi mua táo thường xuyên, bảo quản, rửa gọt vỏ để ăn. Giữa làm rất nhiều công đoạn và không-làm-gì-cả, thông thường chúng ta đã chọn vế sau: vì không đủ siêng để duy trì.

Trong trường hợp này, không-làm-gì-cả đã chiếm tiện nghi so với làm-gì-đó trong việc xây dựng thói quen.

Thế nhưng, đối với các thói quen xấu khác: hút thuốc, rượu bia, xem porn... thì hoàn toàn ngược lại.

Rõ ràng, thói quen tốt lúc này chỉ đơn giản là không-làm những thứ đó hoặc giảm thiểu cường độ. Nhưng người ta một khi đã lún sâu vào các chất kích thích kia thì sẽ rất khó để từ bỏ, dù cho rất nhiều báo cáo sức khỏe đã chỉ ra tác hại của việc tiêu thụ sản phẩm đó.

Tại sao cũng là 1 thói quen, nhưng lần này việc không-làm-gì-cả lại lép vế so với làm-gì-đó?

Lúc này, hãy xét đến yếu tố môi trường xung quanh hay những tác nhân kích hoạt những thói quen ấy.

Một cách rõ ràng, bạn sẽ khó thấy hình ảnh một người hay ăn táo xung quanh mình. Nhưng đối với rượu bia, thuốc lá thì gần như nơi nào cũng có. Ngay cả trên truyền hình, bộ phim, tranh ảnh cũng dễ dàng góp phần cổ xúy cho chất kích thích này.

Đó là bàn về những thói quen còn phải tốn công sức, tốn tiền để tiêu thụ.

Hãy nghĩ xem đối với porn (nội dung khiêu dâm) khi chỉ cần 1 cú click chuột là bạn đã có thể truy cập dễ dàng hàng tấn thước phim đen. Gần như tất cả hoàn toàn miễn phí!!! Bạn đã thấy sức ảnh hưởng xấu to lớn như thế nào chưa?

Các nhà khoa học đã chụp hình não những người nghiện porn và kết luận rằng nó nguy hại cho não tương tự như sử dụng m.a t.u.ý vậy. [1]

Thậm chí, nếu muốn hút chích thì bạn còn phải tốn tiền để đi mua. Đằng này có thể "hít" porn bất cứ lúc nào ở bất cứ nơi đâu chỉ với điện thoại hoặc máy tính có internet.

Không quá lời khi nói porn đã và đang trở thành một loại m-a-t-u-ý-số nguy hiểm đối với giới trẻ trong thời đại hiện nay.

Với vô vàn tác hại đó, nhưng cai porn là một điều vô cùng khó khăn. Nó giống như bạn muốn bỏ thuốc lá nhưng trong túi lúc nào cũng có sẵn một bao thuốc vậy.

Có 2 sự thật về cơn nghiện và porn mà bạn cần biết:

Bạn sẽ không tìm đến fap nếu không xem porn. Điều đó có nghĩa, porn là tác nhân nghiêm trọng nhất khiến bạn thủ dâm vô độ.

Dù bạn có được streak tốt bao nhiêu đi nữa, chỉ cần một lúc lơ là xem porn lại, dù vô tình hay cố ý, nguy cơ relapse trở lại sẽ rất cao. Đây là lý do có nhiều người đạt chuỗi mấy trăm ngày nhưng vẫn rơi rớt chỉ vì những hình ảnh nóng len lỏi tiếp xúc được.

Mọi người thường trông mong vào "ý chí" để cai nghiện. Trong khi nó không phải là thứ bạn có thể kiểm soát được.

Sẽ không đủ khi chỉ dựa vào ý chí nếu môi trường xung quanh bạn chưa tách biệt khỏi các tác nhân kích thích (hình ảnh hở hang, gợi dục) từ Tiktok, FB Watch, Youtube... Thay vào đó, hãy cảnh giác trước những kích thích có thể làm hủy hoại chuỗi ngày nofap của bạn.

Ý chí sẽ đến sau đó, khi bạn từng bước ngăn cách bản thân ra khỏi những nội dung không lành mạnh.

Gạn lọc khơi trong những thông tin bạn tiếp xúc hàng ngày, hạn chế tiêu thụ những thứ vô bổ, rẻ tiền. Lấp đầy tâm trí bạn bằng sự học hành, phát triển, tập luyện để trau dồi trí tuệ và sức khỏe. Có như vậy mới dần dần quên đi nỗi ám ảnh về porn và fap.

Chúc bạn sớm cắt được porn, để tìm lại được bầu không khí trong lành, không bị ô nhiễm bởi phim đen khi xưa.

Hình minh họa trong bài [2]

[1] https://www.yourbrainonporn.com/relevant-research-and-articles-about-the-studies/porn-use-sex-addiction-studies/cambridge-university-brain-scans-find-evidence-consistent-with-addiction/

[2] https://conquerseries.com/this-is-your-brain-on-porn