5 thói quen nhỏ tạo nên một con người lạc quan.

Theo mình nghĩ, một con người lạc quan là khi trạng thái tinh thần người đó ở mức ổn định, không bám chấp vào bất cứ thứ gì, cảm thấy đủ đầy từ bên trong mà không phải là những thứ bên ngoài.

Khi ở mức độ năng lượng đó, những gì chúng ta làm đều tạo nên chất lượng. Bạn có cảm nhận thấy rằng khi bạn không có một sức khỏe tốt, những gì bạn đang làm điều cảm thấy không có ý nghĩa, hay không có giá trị không?

Mình nghĩ rằng khi duy trì tốt được tinh thần ổn định, thì những khả năng làm việc, học tập, sáng tạo đều được phát huy.

Chọn 3 đến 5 điều mà bản thân cảm thấy biết ơn trong ngày, mình chỉ chọn một con số CỤ THỂ và CỐ ĐỊNH để thói quen dễ dàng được tạo thành. Việc chọn những con số cụ thể, làm cho bản thân tâm trí sẽ dễ dàng tập trung năng lượng biết ơn vào đó, thay vì nhiều làm không đảm bảo chất lượng.

Mỗi sáng thức dậy mình tự hỏi bản thân, hôm nay mình sẽ biết ơn 3 điều gì trong hôm nay đây. Cuối ngày, trước lúc đi ngủ, mình sẽ nghĩ lại những điều trong ngày và ghi lại nó trong quyển nhật ký.

Có mục tiêu và kế hoạch hàng năm, hàng tháng, hàng ngày. Việc bạn thực sự muốn có điều gì trong cuộc sống, mình nghĩ rằng bạn nên ghi chúng ra giấy và sau đó sắp xếp những thời gian có thể đạt được những điều đó.

Việc ghi ước mơ ra giấy, làm cho não bộ của bạn sẽ tự động vạch ra những kế hoạch để đạt được ước mơ đó, sau đó ghi lại những kế hoạch mà bạn nghĩ rằng mình cần làm để đạt được những điều đó.

Việc cho bản thân một ước mơ, một kế hoạch hành động làm cho tâm trí tập trung vào những điều mình muốn thay vì bị xao nhãng bởi những thứ mông lung và mơ màng quanh cuộc sống của chúng ta.3.

Thường thì mình làm điều này trước khi đi ngủ, dành cho mình một không gian một mình quan sát hơi thở và quan sát những suy nghĩ của bản thân.

Khi thói quen thiền được diễn ra tự nhiên, bản thân sẽ không dễ dàng bị kiệt năng lượng bởi những suy nghĩ từ chính tâm trí chúng ta.

Nếu mới bắt đầu thiền mình nghĩ rằng bạn nên bắt đầu từ những điều nhỏ nhất, từ 3 phút, 5 phút, 10 phút ...rồi từ từ tăng dần lên. Phần này bạn nên không nên quá đặt nhiều chỉ tiêu hay kỳ vọng vào nó, mà hãy để đó diễn ra tự nhiên. (Thiền mà! thiền là quan sát hơi thở, suy nghĩ, hành động mình đang làm)

Do công việc đợt này của mình khá nhiều, sau hơn 8 tiếng ngồi trước màn hình máy tính, mình thường dành khoảng 30 phút đến 1 tiếng để đi bộ.

Việc đi bộ cho mình được thả lỏng và để cho các cơ được hoạt động. 5. Nhật ký

Ghi lại nhật ký hàng ngày, là cách mình thường làm để quan sát hàng trình của bản thân hàng ngày, để bản thân có thời gian chiêm nghiệm, và để bản thân không quá bám chấp vào cuộc sống của chính mình. Mình cảm thấy thoải mái hơn khi đứng ở bên ngoài xem thước phim cuộc đời mình thay vì bị nhập tâm vào nhân vật cá nhân mình.