1. Tình trạng phát ban đỏ có vảy (tình trạng này có thể gặp ở cả toàn thân, tóc và móng tay giòn dễ gãy rụng hoặc chẻ ngọn)

- Đó là dấu hiệu dễ thấy đầu tiên khi bạn đang thiếu Biotin - vitamin B7, ngoài ra còn một số biểu hiện như mệt mỏi, đau cơ hay bị chuột rút, ngứa gan bàn tay bàn chân.
- Thực phẩm giàu Biotin để bổ sung như: lòng đỏ trứng, nội tạng, cá, thịt, rau bina, bông cải xanh, súp lơ trắng, khoai lang, chuối,...
- Có thể bổ sung bằng viên uống theo hướng dẫn bác sĩ nhưng hãy ưu tiên đường thực phẩm vừa an toàn vừa tiết kiệm hơn nhé

2. Da khô, sần sùi thô ráp, dễ tổn thương

- Những dấu hiệu này có thể là biểu hiện của việc thiếu vitamin C
- Bổ sung viên uống vitamin C trong trường hợp c/em muốn hỗ trợ làm sáng da da, chống lão hóa còn nếu chỉ bổ sung lượng cần thiết để đảm bảo hàm lượng vitamin C trong cơ thể thì chỉ cần ăn hoa quả, rau xanh hằng ngày đều đặn là ổn nhé.

3. Da bong tróc (hoặc gàu ở da đầu)

- Tình trạng da bong tróc còn được gọi là viêm da tiết bã nguyên nhân có thể do chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng như: nồng độ kẽm, niacin (B3), B2, B6 trong m.áu thấp cũng có thể đóng vai trò khiến da gặp tình trạng này
- Một số thực phẩm giàu các chất trên như: hải sản, thịt, các loại đậu, sữa, ngũ cốc

4. Nổi mụn (đỏ hoặc trắng) trên da

- Đó là tình trạng nổi da gà ở má, cánh tay, đùi, mông, có thể đi kèm với tình trạng lông xoắn hoặc mọc ngược.
- Tình trạng này có thể do di truyền nếu trong nhà có thành viên cũng bị và cũng có thể do chế độ ăn uống ít vitamin A và C
=> Muốn cải thiện cần điều chỉnh chế độ ăn uống bổ sung các chất cho phù hợp rau xnah và củ quả nhiều màu nhé.

5. Da khô, đỏ rát nhưng không mụn có thể là dấu hiệu của viêm

Tình trạng này có thể do thiếu kẽm hay các thành phần trong mỹ phẩm, do thay đổi thời tiết,...bảo vệ phục hồi da: ưu tiên đường bôi trước B3, B5, ngoài ra ăn uống bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng giàu vitamin, chất khoáng, chứa nhiều chất chống oxy hóa...
Y học