Nếu bạn đang cảm thấy bản thân tiêu cực, mình hi vọng 4 điều mình chia sẻ ở đây sẽ giúp được bạn phần nào.
1/ Tìm kiếm những thông điệp tích cực
Tâm trí ta cũng giống như cơ thể, nếu ăn nhiều ‘đồ ăn bẩn’ thì dễ đau bụng, nếu ăn nhiều đồ ăn sạch thì sẽ khỏe khoắn. Thực trạng hiện nay là trên Facebook toàn là những thứ làm cho ta ‘xuống tâm trạng’ mỗi khi đọc. Vậy nên việc cần làm là bạn hãy chọn lọc những thứ tích cực hơn mà đọc. Tìm những thứ tích cực nhưng thực tế. Những bài viết kiểu ‘Tuổi trẻ phải thế này?’, ’20 tuổi phải thế kia’ có thể làm cho bạn có thêm động lực vào thời điểm đó, nhưng về lâu về dài thì nó không phải là một người bạn tốt.
Một số website tích cực mà mình thấy các bạn nên đọc đấy là:
  1. 100 Happy Days ~ www.100happydays.com
  2. Abraham-Hicks ~ www.abraham-hicks.com
  3. An Inch of Gray ~ www.aninchofgray.blogspot.ro
  4. Cowbird ~ www.cowbird.com
  5. Cool Hunting ~ www.coolhunting.com
  6. Cute Overload ~ www.cuteoverload.com
  7. Daily Good ~ www.dailygood.org
  8. Gratitude Log ~ www.gratitudelog.com
  9. GOOD ~ www.community.good.is
  10. Good life ZEN ~ www.goodlifezen.com
  11. Greater Good ~ www.goodlifezen.com
  12. Greatist ~ www.goodlifezen.com
  13. Happify ~ www.happify.com
  14. John Maxwell ~ www.johnmaxwellteam.com
  15. Karma Tube ~ www.karmatube.org
  16. Kickstarter ~ www.kickstarter.com
  17. Love Fairy ~ www.lovefairy.com
  18. Life Vest Inside ~ www.lifevestinside.com
  19. Live Life Happy ~ www.livelifehappy.com
  20. Long Form ~ www.longform.org
2/ Tìm kiếm một phương tiện truyền tải
Cách số 1: Viết hết suy nghĩ của bản thân ra một cuốn sổ. Thật ra không cần sổ cũng được. Bạn có thể viết ra giấy hoặc gõ vào máy tính. Viết xong thì dẹp nó ra một chỗ. Tưởng tượng như mình đang lôi hết đống suy nghĩ tiêu cực của bản thân ra để vứt vào sọt rác ấy.
Cách số 2: Mỗi tuần dành ra 1-2 tiếng với người mà mình tin tưởng nhất để trò chuyện. Trong cuộc trò chuyện ta không dùng điện thoại, không để bị phân tâm bởi những thứ khác, chỉ trò chuyện và chia sẻ những tâm tư sâu kín với nhau thôi.
Cách số 3: Tập thể dục. Môn gì cũng được, chạy bộ, cầu lông, leo cầu thang, tự tập ở nhà – miễn sao là bạn có vận động mỗi ngày. Đừng tập quá sức, chỉ tập vừa đủ thôi thì sẽ vui vẻ hơn.
3/ Tìm kiếm một niềm tin
  • Mỗi ngày bạn tập viết ra một hoặc nhiều điều mà bạn biết ơn ngày hôm đó.
  • Tập để ý suy nghĩ của bản thân. Khi nào bạn đang vui, lúc vui thì thấy cơ thể thế nào. Khi nào bạn đang buồn, lúc buồn thì thấy khó chịu ở đâu trên người.
4/ Tập trung vào hơi thở
  • Để ý đến hơi ‘thở vào’ và ‘thở ra’ của bản thân. Đây là cách giúp bạn dừng lại các suy nghĩ tiêu cực và tích cực hiện tại. Tạm thời đi ra khỏi đầu và tập trung và thứ duy nhất đang diễn ra hiện tại là hơi thở thôi. Bạn có thể tìm ứng dụng Headspace để tập hoặc đọc sách Search Inside Yourself về chủ đề này, rất hay.
 
Trên đây là một vài chia sẻ nhanh, mong các bạn sẽ bớt tiêu cực hơn.
Đọc thêm các bài khác của Tuấn Anh: https://anhtuanle.com/articles/