3 thứ bạn cần viết để thay đổi cuộc đời mình

Cuộc đời ai cũng có những đau khổ của riêng mình. Người biết nhận ra những đau khổ của mình và vượt qua nó sẽ thành công. Chỉ tiếc thương cho những ai mãi đến cuối đời vẫn không nhận ra những đau khổ của mình và tha thứ cho bản thân cũng như người khác.

Tôi thường nói rằng khi sinh ra và lớn lên, hạnh phúc là khi chúng ta  nhận thức được tình yêu thương của người khác dành cho mình, còn khi cuối đời, hạnh phúc là khi ta nhận thức được những đau khổ, sai phạm của bản thân.

Và sau một hành trình dài phát triển bản thân, tôi nhận ra rằng viết có thể giúp mình nhận thức về bản thân và mọi thứ xung quanh. Khi nhận thức thay đổi, cuộc đời cũng sẽ thay đổi.

Từ nhỏ chúng ta đã phải học viết. Chúng ta viết rất nhiều. Nhưng chúng chưa bao giờ viết để bản thân và cuộc sống mình trở nên tốt đẹp hơn. Nếu bạn ý thức đúng đắn về tác dụng của việc viết bạn sẽ biết cách làm cho tâm hồn mình trở nên rộng mở và cao đẹp hơn.

Bản thân tôi cũng viết rất nhiều, nhưng có lẽ chưa bao giờ tôi viết để hiểu về chính mình cho tới khi tôi học phát triển bản thân. Bạn hãy ý thức rằng viết có tác dụng giúp bạn khám phá ra những điều chúng ta ít bao giờ để ý thấy. Và sau đây là những tác dụng của việc viết:

- Viết là không gian an toàn để bạn mở lòng, đặc biệt là với những người bị trầm cảm, hướng nội.

- Viết giúp ta sắp đặt những suy nghĩ của mình ra ngoài một cách rõ ràng, giúp ta có sự rõ ràng trong tâm trí.

- Viết giúp ta nuôi dưỡng sự sáng tạo, chữa lành bản thân

- Viết là bài tập tư duy để sắp đặt vòng suy nghĩ thành câu chữ.

- Viết còn là cách để hướng dẫn tư duy của người khác đi theo ý mình muốn. 

- Viết sách cũng là một quá trình phát triển bản thân.

Margarita Tartakovsky, một nhà văn và biên tập cộng tác tại PsychCentral.com có nói “Viết là một công cụ mạnh mẽ đề đào sâu bên trong vào việc tìm hiểu chúng ta là ai và chúng ta cần gì, và xây dựng một cuộc sống tươi đẹp theo cách riêng của chúng ta”

Quả thật vậy, viết giúp bạn hiểu rõ những suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của bạn cũng như đưa ra những lời cảm thông cho những cảm xúc, hành vi của người khác. Giúp bạn cởi mở để đón nhận mình và người khác hơn.

Viết lách cũng cho phép bạn đủ yên tĩnh để lắng nghe các tín hiệu và làm dịu cảm xúc của mình.

Và sau đây là 3 thứ bạn cần viết để thay đổi cuộc đời mình.

Trong một tác phẩm của mình mang tên “Những cảm xúc bị dồn nén”, tác giả Isador Henry Coriat đã có nhận định như thế này, con người chúng ta luôn phải đối diện với nhiều đau khổ, và dồn nén cảm xúc là một cơ chế phòng vệ của ý thức để chống lại những đau khổ tinh thần. Vì thế mà hầu hết chúng ta đều có những cảm xúc bị dồn nén.

Những cảm xúc dồn nén này khi được phóng thích con người sẽ có những hành vi không thể lí giải nỗi.

Người lớn rơi vào trong trạng thái thời thơ ấu,  chẳng hạn như tự bật cười

Những người không được quyền lựa chọn, thực hiện mong muốn; không được đáp ứng nhu cầu; không được thể hiện cảm xúc. Họ thay thế và dồn nén những mong muốn, ước ao, nhu cầu, cảm xúc ấy của mình như một cách để có thể tồn tại. Ví dụ một đứa trẻ dồn nén nhu cầu được ăn diện để mẹ không cằn nhằn, la mắng nữa.

Đặc biệt là lứa tuổi dậy thì. Khi mà chúng có quá nhiều mong muốn, khao khát, nhu cầu, cảm xúc mãnh liệt, trong khi đó Bố mẹ chúng lại cho rằng đó là những cảm xúc, nhu cầu không đáng có; những mong muốn, khao khát sai trái.

Trong đó có nhu cầu được tự do, ở giai đoạn tuổi dậy thì, nhu cầu tách khỏi sự kiểm soát của bố mẹ tăng cao, cũng như một cách để con trẻ dần thể diện cái tôi của bản thân. Tuổi dậy thì cần thoát khỏi uy quyền của Cha mẹ. Nhiều người bị cầm chân ở từng trạm trên hành trình phát triển và trưởng thành mà cá nhân bắt buộc phải đi qua. 

Có những người không bao giờ vượt qua được uy quyền của cha mẹ, và do đó không bao giờ-hoặc theo một cách rất sai lệch – cân bằng được tình cảm “quyến luyến” ấu thơ của họ dành cho cha mẹ mình. Họ phần lớn là con gái, vì để cha mẹ vui lòng mà giữ lại trọn tình yêu thơ ấu đến tận lúc lớn . Bên cạnh đó, việc cố tìm một đối tượng ngoài gia đình để gắn chặt vào là điều bình thường sẽ diễn ra, đặc biết là ở bé gái. Sẽ có những thần tượng, những mẫu người lý tưởng được đưa ra; những cơn “say nắng” có thể ập đến mà ta thường bắt gặp ở lứa tuổi này.

Viết đề đào lên những cảm xúc bị chôn vùi, làm rõ bối cảnh để xóa bỏ những nhận thức sai lệch, những niềm tin tiêu cực về bản thân mình. 

Với nhiều người, vì những nhu cầu được yêu thương bị dồn nén, họ lớn lên đầy tổn thương, sẵn sàng xù lông lên để tự bảo vệ mình hay dễ bị tổn thương bởi những lời nói của người khác, bởi trong niềm tin cốt lõi, họ là một người không đáng được yêu thương.

Bạn biết không, lòng biết ơn là có một sức mạnh có thể chữa lành mọi vết thương. Đặc biệt với nhưng ai luôn cảm thấy tiêu cực, ghen ghét với mọi người và chán ghét cuộc sống này.

Trong cuộc sống của mỗi người, chắc hẳn không ít lần bạn cảm thấy ghen tị, ghen ghét với người khác. Sự thật là khi bạn ghen tị, ghen ghét với người khác thì phần lớn là vì bản thân bạn cảm thấy mình yếu kém, thua kém người khác. Những điều này xuất phát từ việc bạn có những tổn thương, những mong muốn, nhu cầu từ nhỏ đã không được đáp ứng.

Theo thuyết bù trừ thì thể xác và tinh thần con người có khuynh hướng vượt qua các khiếm khuyết của nó bằng cách bù trừ. 

Ví dụ: nếu một quả thận bị mất, quả còn lại sẽ to ra và thực hiện chức năng của cả hai. Vì thế, nếu một cá nhân chứa trong mình cảm giác tự ti, tinh thần theo đó được bù trừ theo nhiều cách khác nhau: họ trở nên tự cao tự đại, khoe khoang khoác lác, ghen tị, xem thường mọi người và mọi thứ ngoại trừ bản thân mình. Vì thế mà bạn sẽ có cảm xúc ghen ghét người khác khi mình cảm thấy yếu kém, không được yêu thương,…

Chính vì thế mà khi thực hành lòng biết ơn, chúng ta cho bản thân mình một nhận thức rằng mình được yêu thương, mình khỏe mạnh, mình tài giỏi, và mình đủ đầy. Khi ấy mình sẽ cảm thấy mình thật tốt, mọi người thật tốt và cuộc sống thật đáng yêu.

Nếu bạn luôn tự ti về bản thân mình, thất bại trong cuộc sống, sống sợ hãi và khép mình, thì những gì bạn làm là giữ mình được an toàn. Bấy nhiêu đó đã khiến cho bạn chẳng muốn nghĩ gì đến tương lai hoặc nếu có nghĩ đến thì cũng chỉ dừng lại ở suy nghĩ. Bởi bạn luôn lo lắng, sợ hãi và trì hoãn mọi hành động mà bạn cảm thấy không quen thuộc. 

Đặc biệt nếu bạn là người hướng nội nhạy cảm luôn suy tư quá nhiều thì việc viết ra những mục tiêu sẽ giúp cho mọi thứ được rõ ràng. Khi mọi thứ được rõ ràng, bạn sẽ dễ dàng hành động hơn.

“Viết nhật ký làm phong phú cuộc sống của tôi vì nó giúp rèn luyện kỹ năng viết văn, cũng là nghề thủ công của tôi. Viết ra những suy nghĩ làm thanh tẩy tâm trí và giúp tôi khám phá những chủ đề thực sự thu hút tôi”_ Joan Gelfand, tác giả sách You can be a winning writer có chia sẻ.

Bạn biết không, trầm cảm là một vấn đề tâm lý thường gặp trong cuộc sống, đặc biệt với những người chịu áp lực học hành, mối quan hệ với gia đình, bạn bè hay áp lực con cái. Và viết nhật ký là một trong những phương pháp hiệu quả giúp cho những bệnh nhân trầm cảm bước đầu giải tỏa những cảm xúc tiêu cực trong mình, thấu hiểu bản thân mình hơn, từ đó có những hoạt động tích cực hơn.

Nếu bạn không gặp bất kì vấn đề nào về trầm cảm cả thì việc viết nhật ký cũng giúp bạn cải thiện tâm trạng của mình tốt hơn. Đó còn là một cách để bạn rèn luyện kỹ năng viết và tư duy.

Nếu với một người hướng ngoại, việc bắt đầu một điều gì đó có lẽ không quá khó khăn, nhưng với những người hướng nội nhạy cảm thì việc phải bắt đầu có thể khiến chúng ta mất nhiều đêm suy nghĩ, rồi lo lắng đến mất ăn mất ngủ. Tuy nhiên nếu bạn không bắt đầu, thì cuộc sống của bạn sẽ càng tệ hơn.

Hãy dám bắt đầu là bước đi đầu tiên dành cho những ai đang cảm thấy mình quá yếu đuối, mệt mỏi, lười biếng. Có một câu nói để ví về những người như thế này là “Chỉ cần đẩy họ xuống nước, họ sẽ tự bơi”

Hành trình vạn dặm khởi đầu bằng một bước chân mà phải không. Sẽ chẳng có gì thay đổi nếu bạn không thay đổi. Hãy tự tin mà bắt đầu.

Nếu bạn quá lo lắng về sự bắt đầu thì sau đây là các gợi ý dành cho bạn:

1. Hãy bắt đầu từ những việc bạn có kỹ năng, bạn làm tốt và kiên trì để đạt mục tiêu bạn đặt ra. 

2. Tham gia vào một team, một cộng đồng có cùng mục tiêu giống bạn để cùng đồng hành. 

3. Công bố một cam kết ra cộng đồng để bắt buộc bản thân mình phải thực hiện.

Mong rằng những gì tôi chia sẻ sẽ có thể giúp bạn mạnh dạn viết để khám phá bản thân mình, thay đổi cuộc đời mình tốt đẹp hơn.

Mời bạn theo dõi nhiều hơn tại: