Cho dù bạn có giảm thiểu thời gian ngủ đi và cố gắng làm việc tới tận khuya, sự phản kháng của cơ thể sẽ xuất hiện ngày hôm sau, kết quả là bạn sẽ trải qua một ngày mới trong phờ phạc và mệt mỏi. Như vậy, đương nhiên về mặt hiệu quả làm việc, cố gắng của bạn chẳng có ý nghĩa gì cả.
Giấc ngủ là một thứ vô cùng phức tạp.
5-8% người Nhật có thể trở thành "người ngủ ngắn"
 còn 3-9% họ  thuộc típ "người ngủ dài" và 
80-90% người Nhật thuộc típ người "ngủ biến thiên"
Khoảng thời gian 2-4h chiều là phản ứng tự nhiên của đồng hồ sinh học cơ thể. có thể làm việc và hoạt động mà không có vấn đề thì thì có khả năng cao bạn là người ngủ biến thiên
"Ngủ càng nhiều càng tố, không phải như vậy" Thậm chí, ngủ càng nhiều, nguy cơ tuổi thọ bị ngắn lại càng cao.
Page 50