<i>Source: Ziko Liu – Unsplash</i>
Source: Ziko Liu – Unsplash
Trong cuốn sách thói quen nguyên tử, tác giả James Clears đã có cơ hội thực hiện hành trình tới Istanbul, ông đã có cơ hội gặp gỡ Mike và những người bạn của anh. Những điều mà ông quan sát và học hỏi được từ những người này đã chỉ ra cách mà việc lập trình lại suy nghĩ có thể giúp bạn thế nào trong việc dừng lại thói quen.
Mike là một anh chàng đến từ Maine và đã sống 5 năm tại đây, tuy không phải là một hướng dẫn viên nhưng anh đã đề nghị đưa James đi thăm quan trong suốt chuyến đi. Một tối, James được mời ăn tối cùng với Mike và những người bạn địa phương của anh ấy. 
Trong bữa ăn tối hôm đó chỉ có James là người duy nhất không hút thuốc tối thiểu một điếu một ngày.James hỏi một anh bạn người Thổ Nhĩ Kỳ về việc anh đã bắt đầu hút thuốc như thế nào. Câu trả lời của anh là bạn bè. Mọi thứ sẽ luôn bắt đầu với những người bạn. Một người hút thuốc, sau đó bạn sẽ thử nó. Điều thú vị nhất là một nửa số người trong bữa ăn đó đã nỗ lực thành công trong việc ngừng hút thuốc nhưng họ lại tiếp tục. 
Tại thời điểm đó Mike đã dừng việc hút thuốc vài năm. Theo lời của anh thì anh đã dừng việc hút thuốc nhờ một cuốn sách có tên là cách thức dễ dàng để cai thuốc lá của Allen Carr. Cuốn sách giúp bạn được giải phóng bạn khỏi những yếu tố tâm lý của việc hút thuốc. 
Cuốn sách theo như những thông tin mà mình tìm được thì nó là cuốn sách đáng kinh ngạc bởi nó được hoàn thành bởi một cựu kế toán chứ không phải một nhà tâm lý hay một chuyên gia y tế. Cuốn sách cũng đã giúp hàng triêu người thành công trong việc cai thuốc lá. Cuốn sách này đã được phát hành hơn 16 triệu bản ở hơn 50 quốc gia và dịch ra hơn 45 thứ tiếng. 
Cuốn sách giúp bạn nhận ra những sự thực và dừng việc tự lừa dối bản thân theo lời của Mike. Tác giả đã áp dụng một phương pháp thú vị để giúp những người hút thuốc loại bỏ sự thèm muốn. Ông đã tái định hình lại một cách có hệ thống các tác nhân liên quan tới việc hút thuốc và gán cho nó một ý nghĩa mới. Ông đã tập trung vào suy nghĩ và tâm lý của người nghiện thuốc lá thông qua việc phân tích những ảo tưởng sai lầm về việc hút thuốc lá như thuốc lá đem lại cảm giác thư giãn, là chỗ dựa hay cú hích tinh thần; rằng họ thực sự thưởng thức thuốc lá…
Cuốn sách có thể giúp người hút thuốc cảm thấy họ không còn là nhạn nhân, họ bắt đầu nhận ra rằng bạn không cần tới hút thuốc. Trong cuốn sách của ông những điều sau được lặp đi lặp lại:
– Bạn cho rằng bạn đang từ bỏ điều gì đó, nhưng bạn không đang từ bỏ điều gì bởi vì hút thuốc không đem lại lợi ích gì cho bạn hết.
– Bạn cho rằng hút thuốc là một thứ gì đó mà bạn cần phải làm để có tính chất là thành viên của xã hội nhưng điều đó không đúng. Bạn có thể hòa nhập với tập thể, xã hội mà không cần phải hút thuốc.
– Bạn cho rằng hút thuốc là để giảm căng thẳng nhưng điều đó không đúng. Hút thuốc không xoa dịu những dây thần kinh của bạn mà nó hủy hoại chúng.
– Hãy suy nghĩ một cách rõ ràng trong đầu rằng bạn đang không mất đi cái gì hết và bạn đang thực hiện công cuộc giảm cân thần kỳ đầy tích cực không chỉ cho riêng về mặt sức khỏe, năng lượng và tiền bạc mà còn về mặt tự tin, tôn trọng bản thân, tự do và, điều quan trọng hơn hết là về tuổi thọ và chất lượng cuộc sống sau này của bạn.
Khi đọc tới cuối cuốn sách, việc hút thuốc dường như là việc làm lố bịch nhất trên thế giới. Và nếu bạn không còn trông đợi hút thuốc sẽ đem lại lợi ích gì đó cho mình nữa thì bạn sẽ không còn lý do nào để hút thuốc. Đây là sự đảo ngược của việc biến thói quen trở nên hấp dẫn hơn. Bất cứ khi nào một thói quen trở nên không thú vị bạn sẽ ít động lực hơn để thực hiện nó. Thậm chí bạn có thể thoát khỏi ảo tưởng bạn phải làm hết tất cả mọi điều mà người khác làm để có thể hòa nhập vào một nhóm nào đó xung quanh bạn. 
Nghe thì có vẻ ý kiến này đơn giản một cách bất thường, nhưng chờ chút, chúng ta cùng phân tích thêm một chút. Như có nói trong các bài trước của mình, với bộ não thì không có thói quen tốt hay thói quen xấu, với bộ não tất cả mọi thói quen đều là thói quen hiệu quả. Thói quen là giải pháp đã được học hỏi trong quá khứ để đối phó với những đề lặp đi lặp lại trong cuộc sống. Với mỗi người mỗi một vấn đề sẽ được giải quyết bởi những thói quen khác nhau ví dụ nhiều người hút thuốc lá bởi họ cho rằng nó có thể giúp bạn giảm được stress, giúp bộ não suy nghĩ tập trung hơn. Nhưng với người khác giải pháp của họ có thể chạy bộ, đeo tai nghe. Việc sử dụng thói quen gì khi nhìn thấy những dấu hiệu của một vấn đề hay của một phần thưởng sẽ phụ thuộc nhiều vào những suy nghĩ tâm lý của bạn. 
Vậy thì những điều này thuyết phục đấy chứ?
Bạn cũng có thể áp dụng điều này cho một số thói quen khác nữa như việc bạn sử dụng quá nhiều đồ có cồn cồn hay đường, cafe. Mình nhận thấy ngày nay càng ngày chúng ta uống đồ có đường nhiều hơn, có rất nhiều bạn không thể không uống ít nhất một cốc đồ uống có đường trong một ngày như café, Red Bull, Coca, trà sữa. Lý do thì có rất nhiều thường thì sẽ là đồ uống ngon, bạn sẽ cần một chút năng lượng cho lượng công việc trong ngày dài và có lẽ một chút nào đó cho việc được là một phần của nhóm (thường thì ít ai sẽ nói điều này). 
Nhưng thực tế thì sao, nếu bạn có nhớ bài viết của mình việc những người kỷ luật nhất thì sức mạnh dành cho trí não của chúng ta không tới từ đường mà tới từ tinh bột. Café là giải pháp cho việc tỉnh táo trong khoảng thời gian ngắn. Nó không giúp bạn tỉnh táo hơn mà chỉ là trì hoãn việc bộ não cảm nhận sự mệt mỏi và khi mà café hết tác dụng bạn sẽ thấy mình bị tụt hết năng lượng và không còn chút sức lực để làm bất cứ điều gì nữa. Bạn liệu có thể hoàn thành tất cả mọi thứ trong thời gian ngắn như vậy hay không. Vậy liệu tất cả những thói quen mà chúng ta đang thực hiện có thực sự là giải pháp lâu dài không. Những điều này có cần thiết phải được thực hiện hay không. Những điều này có đang là một lá phiếu ủng hộ cho đặc tính của tính cách mà chúng ta mong muốn có được hay không?
Mong rằng tất cả những điều trên có thể giúp mọi người nhìn nhận được rõ hơn và giúp mọi người có thể thực hiện được những điều mà mọi người mong muốn thay vì bị cuốn đi bởi những thói quen mà không thể dừng lại được. Gửi yêu thương tới tất cả mọi người.
Mời các bạn ghé thăm blog của mình tại:
Hành trình của Nemo

quanghuypham88.wordpress.com