Mình không phải là một người quá hiếu động và thừa năng lượng, thế nhưng, mình luôn cảm thấy thật khó để ngồi im trong một không gian yên tĩnh và không làm gì cũng không nghĩ gì. Bởi vậy, dù mẹ mình đã khuyên khá nhiều lần rằng ngồi thiền buổi sáng sớm rất tốt cho sức khỏe, mình cũng chưa một lần làm được.

Thật may mắn khi sau một thời gian hiểu nhầm rằng thiền là phải ngồi yên lặng không suy nghĩ, mình đã hiểu ra rằng, thiền chỉ đơn giản là mình tập trung làm một việc, và trong đầu mình cũng chỉ có duy nhất việc mình đang làm mà không bị phân tâm bởi những câu chuyện ngoài lề khác. Thiền có thể được xếp thành hai loại: thiền tĩnh và thiền động. Thiền tĩnh là hình ảnh mọi người thường thấy khi nhắc tới thiền, là tập trung vào hơi thở và sự vận động năng lượng bên trong cơ thể. Thiền động là thực hiện một hành động duy nhất tại một thời điểm và tập trung tuyệt đối vào hành động đó. Và với một người có quá nhiều suy nghĩ quấy nhiễu trong đầu nếu bản thân rơi vào khoảng không gian tĩnh lặng như mình, phương pháp thiền động là một sự bắt đầu hoàn hảo.

Dưới đây là một vài hoạt động giúp mình "thiền" trong trạng thái động, và mình nghĩ rằng phương pháp thiền động này sẽ rất thích hợp với những ai mới bắt đầu với khái niệm thiền cũng như với những người thừa năng lượng vận động hoặc suy nghĩ đó nha. Bạn có thể thử, và chia sẻ kết quả cho mình với nha.

1. Làm đồ handmade (đan móc khăn áo, thêu thùa, may vá,...)

Thật lạ là một đứa có tính cách mạnh như mình lại có thể ngồi hàng giờ tỉ mẩn móc từng sợi len hay đâm từng mũi kim thành hình. Những lúc làm một thứ gì đó dạng DIY như thế này, mình đặc biệt yên tĩnh và quên hết mọi điều xung quanh. Với những thành phẩm mình làm ra, một vài thứ mình sẽ giữ làm kỉ niệm, còn lại đem tặng cho bạn bè người thân cũng là một ý tưởng không tồi. Mình cũng rất thích tặng quà cho mọi người bằng những thứ handmade như vậy, vừa có thể customized theo đúng từng cá nhân, lại mang ý nghĩa hơn rất nhiều (đương nhiên là mình cũng chỉ tặng cho những ai thật sự biết trân trọng thôi ^^ )

2. Làm một vài món ăn đơn giản

Thành thật mà nói, mình không phải là một cô gái đạt chuẩn về mặt nữ công gia chánh cho lắm, và mình cũng không có quá nhiều đam mê trong việc nấu (còn ăn thì có nha ^^ ). Tuy nhiên, thỉnh thoảng mình cũng sẽ thử làm một vài món đơn giản mà mới một chút để thưởng thức xem sao, và vì không quá giỏi chuyện bếp núc, nên mỗi lần đứng bếp, mình đều tập trung 100% tinh thần về việc lửa bao nhiêu, dầu bao nhiêu, gia vị nêm nếm thế nào. Hàng vạn câu hỏi và nỗi lo lắng nhỏ toàn bộ tập trung vào thức ăn trên bếp, và mình chẳng còn nghĩ linh tinh được điều gì khác nữa. Cũng là một quá trình khá thú vị, và đặc biệt có cảm giác thành tựu hơn nữa khi món ăn mình nấu ra lại hợp đúng ý mình (cũng may phần lớn trường hợp đều ổn ^^ )

3. Chơi các trò chơi lắp ghép, xếp tranh, lego, dựng mô hình

Cũng giống như việc làm đồ handmade, mình có niềm đam mê đặc biệt với các trò chơi liên quan đến ghép hình hoặc dựng mô hình gì đó. Chứng kiến vô vàn mảnh ghép rời rạc dần dần ghép lại thành một bức hình hoàn hảo hoặc một chiếc mô hình tinh tế khiến mình cảm thấy thỏa mãn và nhẹ nhõm rất nhiều. Quá trình ấy mang theo những tiếng va chạm lạch cạch nho nhỏ nhưng lại là cả một mảng yên ắng trong tâm hồn mình.

4. Tập thể dục

Đính chính một chút, mình không phải là một người sporty như người ngoài thường nghĩ (bởi phong cách ăn mặc mình theo đuổi có vẻ hơi hướng dancer). Trên thực tế, mình đúng nghĩa là một củ khoai tây ^^ a couch potato chính hiệu. Cũng vì hay ngồi và nằm nên mình đặc biệt thích thực hiện các động tác giãn cơ và ép dẻo nhẹ nhàng có thể thực hiện được ở bất kì đâu (và phần lớn là trên giường luôn vì mình lười quá mà ^^ ) Chỉ một vài phút ngắn ngủi kéo căng cơ thể mỏi nhừ cũng khiến mình tập trung nhiều hơn vào sự di chuyển của các bó cơ, của từng hơi thở và của từng bộ phận trên cơ thể. Thiền cũng có nhiều mức độ thời gian mà, và những phút ấy là quãng nghỉ cùng thiền định ngắn hạn xuyên suốt trong ngày của mình.

5. Dọn dẹp và sắp xếp lại phòng ốc và các loại tủ, giá đựng đồ

Vẫn là một lời đính chính: mình không ngăn nắp lắm đâu, chỉ là mình thích dọn dẹp sau khi tự làm bừa không gian sinh hoạt thôi. Không gian riêng của mình trong nhà không quá nhỏ cũng không quá lớn, đối với mình là vừa đủ. Vừa đủ bé để mình không cảm thấy lạc lõng và cũng vừa đủ rộng để chứa hết những đồ đạc linh tinh mà mình hay tích trữ (mình hay gọi vui là tính "đồng nát" á vì mình thích mua đồ và tích đồ theo lố :D). Tuy nhiên, ở mãi trong một không gian không có mấy thay đổi cũng dễ khiến mình ngột ngạt, nhất là khi phần lớn thời gian trong ngày của mình đều là ở trong phòng (nếu không muốn nói là cả ngày). Vậy nên, cứ khoảng vài ba tháng, mình sẽ dọn dẹp và bài trí lại phòng, thay cho căn phòng một giao diện mới (kiểu bình mới mà rượu cũ ấy ^^ ). Hoặc cũng có thể mình chỉ đơn giản là lau lại các kệ sách, giặt giũ ga giường chăn gối, hay soạn lại quần áo và sắp xếp lại tủ đồ của mình. Bật thêm chút nhạc, và cả quá trình đấy miệng hát tay làm với cái đầu không nghĩ suy.

Với một người luôn có quá nhiều tiếng nói trong đầu hòa lẫn cùng âm thanh huyên náo ngoài kia, những cách thiền động ở phía trên giúp mình trong việc giảm căng thẳng và mài giũa tính cách có phần nóng nảy của bản thân đi rất nhiều. Mong rằng mình sẽ khám phá ra được nhiều cách thiền động hay hơn nữa, vì dù sao mình cũng hơi cả thèm chóng chán ấy mà ^^