13 điều mà người có tinh thần mạnh mẽ không làm

Trong cuốn " 13 things mentally strong people don't do" tác giả Amy Morin nói rằng phát triển sức mạnh tinh thần là phụ thuộc vào 3 yếu tố. Đó là kiểm soát suy nghĩ, hành vi và cảm xúc của bạn.

Dưới đây là 13 điều mà người có tinh thần mạnh mẽ không làm.

Chìm đắm trong sự thương hại sẽ cản trở việc có cuộc sống hạnh phúc. Điều đó là sự lãng phí thời gian, tạo ra những cảm xúc tiêu cực và làm tổn thương các mối quan hệ của bạn.

Morin nói rằng, điều quan trọng là "Phải nhìn nhận các điều tốt đẹp trong thế giới này, và bạn sẽ bắt đầu trân trọng những gì mình đang có". Đó là cách chuyển đổi lòng thương hại thành sự biết ơn.

Mọi người cho đi sức mạnh của họ khi họ thiếu ranh giới về thể chất và cảm xúc, Morin viết. 

Bạn cần phải làm chủ chính mình và vẽ đường khi cần thiết. Nếu người khác kiểm soát hành động của bạn, họ sẽ xác định được khả năng thành công và giá trị của bạn. Điều quan trọng là bạn phải theo dõi các mục tiêu của mình và làm việc để hướng tới mục tiêu đó.

Oparah Winfrey là một ví dụ điển hình về một người nắm vững sức mạnh của mình. Cô lớn lên trong môi trường nghèo đói và lạm dụng tình dục, nhưng cô ấy đã xác định được cho mình người mà cô muốn trở thành trong cuộc đời bằng cách không cho đi sức mạnh của mình.

Năm giai đoạn thay đổi, Morin viết: "Dự định, suy ngẫm, chuẩn bị, hành động và duy trì". 

Mỗi giai đoạn trên điều rất quan trọng. Mọi người sợ thay đổi, nhưng lãng tránh chúng sẽ ngăn cản sự phát triển của bạn. Bạn càng chần chừ thì bạn càng tụt hậu. Đồng nghĩa với việc người khác sẽ bỏ xa bạn.

Bạn sẽ có cảm giác an toàn khi mọi thứ nằm trong sự kiểm soát chính mình, nhưng nghĩ rằng bạn luôn có thể kiểm soát mọi thứ sẽ trở thành một vấn đề. Cố gắng kiểm soát mọi thứ là phản ứng của nỗi sợ hãi.

"Thay vì tập trung vào quản lý nỗi sợ thì hãy thử kiểm soát môi trường xung quanh bạn". Chuyển đổi mục tiêu của bạn thoát khỏi những vấn đề bạn không thể kiểm soát sẽ làm bạn hạnh phúc hơn, ít căng thẳng hơn, các mối quan hệ tốt hơn, nhiều cơ hội mới và thành công hơn.

Thường thì chúng ta đánh giá bản thân bằng cách xem xét người khác nghĩ gì về mình, điều đó trái ngược với một tinh thần vững chắc. Morin liệt kê 4 điều tai hại khi cố làm hài lòng người khác: "Phí phạm thời gian chính mình; Dễ dàng để người khác điều khiển; Nhận được sự bực tức và thất vọng từ người khác, Bạn không thể làm hài lòng tất cả mọi người "

Giảm thiểu phụ thuộc vào đánh giá của người khác sẽ giúp bạn mạnh mẽ và tự tin hơn.

Mọi người thường sợ chấp nhận rủi ro, cho dù đó là tài chính, thể chất, tình cảm, xã hội hoặc liên quan đến kinh doanh. Rủi ro giảm xuống khi bạn có kiến thức. Thiếu hiểu biết về cách đo đạc rủi ro sẽ gia tăng nỗi sợ của mỗi người.

Để phân tích rủi ro tốt hơn, hãy tự hỏi mình các câu hỏi sau:

- Chi phí tiềm năng?

- Lợi ích tiềm năng?

- Điều gì sẽ giúp bạn hoàn thành mục tiêu?

- Các lựa chọn thay thế?

- Điều tốt nhất nhận được nếu kịch bản dần trở thành hiện thực?

- Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì, và làm sao tôi có thể giảm được rủi ro khi nó xảy ra?

- Sẽ tệ đến mức nào nếu kịch bản xấu nhất trở thành hiện thực?

- Quyết định này sẽ thực hiện bao lâu trong 5 năm tiếp theo?

Quá khứ là những gì đã qua, không có cách nào bạn có thể thay đổi được quá khứ? Hoài niệm về quá khứ sẽ tự hủy hoại bản thân, ngăn cản bạn thưởng thức cuộc sống thực tại và lên kế hoạch cho tương lai. Chiềm đóng trong quá khứ không giải quyết được gì mà còn dẫn đến sư trầm cảm.

Tuy nhiên, suy nghĩ về quá khứ sẽ có lợi khi: " Suy ngẫm về những bài học kinh nghiệm, xem xét các sự kiện chứ không phải là cảm xúc, và nhìn vào một tình huống từ một góc độ mới có thể hữu ích, Morin viết.

Ngẫm nghĩ có thể đảm bảo bạn không lặp lại sai lầm của mình. Điều quan trọng là chiêm nghiệm những gì đã xảy ra, những gì bạn có thể làm tốt hơn, và làm thế nào để làm điều đó một cách khác nhau trong thời gian tới, Morin viết.

Người có tinh thần mạnh mẽ chịu trách nhiệm về sai lầm trong quá khứ, tạo một kế hoạch chu đáo, ghi nhận cách giải quyết để trách phạm sai lầm tương tự trong tương lai.

Sự căm ghét cũng giống như sự giận dữ nhất thời được ẩn dấu và đóng thành chai. Quá chú trọng vào thành công của người khác sẽ không mở rộng con đường bạn đi mà còn làm bạn mất phương hướng.

Ngay cả khi bạn đạt được một điều gì đó, bạn có thể không bao giờ hài lòng nếu bạn luôn tập trung vào người khác. Bạn cũng có thể bỏ qua tài năng của bạn và từ bỏ các giá trị và mối quan hệ của bạn.

Thành công không thể ngay lập tức, và thất bại gần như luôn luôn là một trở ngại bạn sẽ phải vượt qua. "Lấy ví dụ, Theodor Giesel - còn được gọi là Dr. Seuss - cuốn sách đầu tiên của họ bị từ chối bởi hơn 20 nhà xuất bản.

Hình thành thời gian ở một mình với suy nghĩ của bạn sẽ là một trải nghiệm mạnh mẽ, công cụ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Để trở nên mạnh mẽ "đòi hỏi bạn phải dành thời gian để bước ra khỏi sự bận rộn của cuộc sống hàng ngày để tập trung vào tăng trưởng.