Hello xin chào các bạn, mình là Đức Anh. Mình bắt đầu chạy từ 9 / 1 / 2025 đến giờ cũng được gần 4 tháng. Với gần 100 buổi chạy và pace trung bình là 8, gần 40 giờ chạy, và 280km
Bài học đầu tiên là sự kỉ luật , nếu bạn là một người luôn trì hoãn, luôn đợi mọi thứ thuận lợi rất rồi mới bắt tay vào làm, thì khả năng cao sẽ không bao giờ làm, những ngày đầu tiên mình chạy khá hăng, ngày nào cũng chạy hơn 3km với pace 9-10, nhưng đến vài tuần sau mình không muốn chạy nữa 1 là vì lười, 2 là vì không có bạn chạy cùng, mình cũng may mắn trên công ty có 1 clb thể thao với quy định 2 tuần thể dục ít nhất 7 buổi, chạy hoặc gym tùy thích. Không chạy thì bị phạt 500k :)). Có những hôm mình mệt, nhưng vẫn lết đi chạy cho đủ buổi. Mình không biết nếu không có nhóm này thì mình có chạy đều như thế không nữa. Nhưng mình khẳng định nếu bản thân bạn không thực sự kỉ luật, hãy tìm cho mình môt trường, bản chất con người là loài sống theo bầy đàn, và luôn bị hiệu ứng đám đông chi phối, kiểu 1 nhóm 5 ông mà 4 ông đi vệ sinh thì kiểu gì ông còn lại không buồn cũng phải đi. Mình luôn có gắng tìm một môi trường mà mọi người chia sẻ nhau những tips chạy bộ như các hội nhóm trên fb, ngoài ra với mỗi buổi chạy mình còn đăng lên fb như để nhắc nhở bản thân phải chạy mỗi ngày, vì không chạy thì sợ bạn bè cười chê :)). Rồi việc chạy trở thành bình thường với mình lúc nào không hay, hôm nào không chạy 2-3 km lạy thấy thiếu thiếu hê hê. Bài học thứ hai là sức khỏe thể chất , khoảng 1 tháng đổ lại, một số người bạn và gia đình mình cũng bảo mình người thon gọn hơn. Thật ra mình cũng không để ý chỉ thấy mình khỏe và năng động chứ mình vẫn ăn vặt vô tội vạ lắm :v. Mình không quá thúc ép bản thân phải chạy thật nhiều thật năng, vì mình chỉ muốn duy trì một thói quen tập thể dục mà mình cho là tốt
Bài học thứ ba là sức khỏe tinh thần. Theo một nghiên cứu của Đại học Texas (Mỹ) trên tạp chí Đại học Y khoa Thể thao Mỹ, chạy bộ trên máy 30 phút có thể giúp cải thiện tâm trạng ở 40 người bệnh rối loạn trầm cảm nặng. Ngay cả với người khỏe mạnh, đi bộ cũng giúp cải thiện tâm trạng tương tự. Bất kể chạy với tốc độ nào đều có thể mang đến những tác động tích cực tới tâm trạng, phòng chống trầm cảm hiệu quả. Chạy bộ chính là giúp cơ thể tiết ra hormone tăng cảm giác thoải mái, hạnh phúc. Chính vì đó, chạy bộ đều đặn sẽ giúp bạn cảm thấy yêu đời, giảm căng thẳng hơn. Lúc mình chạy tới giờ cũng thấy yêu đời và vui vẻ hơn. Lúc mình chạy tới giờ cũng thấy yêu đời và vui vẻ hơn. Tuy vẫn còn ngại khi bắt chuyện với người lạ, sợ họ từ chối, sợ làm phiền họ, sợ họ đánh giá, hàng nghìn câu hỏi trong đâu mình, nhưng mình sẽ cố gắng để cải thiện nó.
Kỹ năng mềm